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早上的香蕉有哪些营养(早上 香蕉)

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早上的香蕉有哪些营养(早上 香蕉)

导读：早上的香蕉以其独特香甜可口的口感和丰富的营养成分而备受欢迎。下面，我们将深入了解早上吃香蕉的营养价值。

      导读：早上的香蕉以其独特香甜可口的口感和丰富的营养成分而备受欢迎

      香蕉是水果中最受欢迎的之一，它是各种维生素和矿物质的出色来源，并且具有很多功能性的健康益处。每100克的新鲜香蕉中含有89克的水、76千卡的热量、2.7克的蛋白质、12.2克的碳水化合物(含糖)和1.1克的脂肪。

      每100克香蕉中含有20毫克钾、9毫克钙、0.34毫克铁、0.14毫克硒和207毫克镁。此外，它还含有维生素C、维生素B-6及少量其他维生素，如维生素A、维生素E、维生素K、维生素B-1、维生素B-2和叶酸。

      早上吃香蕉有很多营养价值，它可以帮助改善血液循环和血压，减少心血管疾病的风险。香蕉因其高钾含量而有助于减少脑血流量，促进大脑正常功能，减少记忆和注意力问题。

      吃香蕉可以补充能量，维持血糖水平。它的葡萄糖、果糖等低GI碳水化合物能够持续给予身体能量，确保身体有足够的热量和活力。此外，香蕉还种蕴含有大量的活性碳，可以起到良好的净化作用，清除体内毒素，排泄低营养废物。

      香蕉还可以帮助消化，可以改善消化系统功能，减少消化不良症状，如恶心、腹痛、便秘和胃痉挛。此外，它还具有抗菌作用，可以防止腹泻、呕吐和口腔感染。

      香蕉中的抗氧化剂，如花青素、己二酸和咖啡酸，可以保护您的皮肤免受自由基损伤，使它保持年轻。另外，香蕉中含有亚油酸，这种不饱和脂肪酸有助于减少高血压，糖尿病和胆固醇水平。

      总结：总之，早上食用香蕉具有许多营养和功效。它不仅含有丰富的维生素、矿物质、低GI碳水化合物和活性碳，而且还可以帮助改善血液循环、血压、脑血流量、消化和皮肤。

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