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早上香蕉应该吃多少克(早上香蕉应该吃多少克最好)

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早上香蕉应该吃多少克(早上香蕉应该吃多少克最好)

导读：早上吃香蕉是为了提高自身营养，所以要了解香蕉的实际吃法，以便符合健康摄入的标准。本文将向你讲述怎样吃香蕉以及吃多少量比较适当。

      导读：早上吃香蕉是为了提高自身营养，所以要了解香蕉的实际吃法，以便符合健康摄入的标准

      在早上吃香蕉上，专家表示，可以给成年人每天摄入350-500克香蕉，而每次饭后食用100-150克香蕉最佳，帮助消化，可以让肠胃处于舒适的状态。另外，体重超重的人每次吃的量要少一些，体重正常的人每次可以多吃一些。

      香蕉不但有利于减肥，还能够补充维生素和矿物质。比如维生素A、B6、C，有助于提高免疫力，预防感冒；而矿物质也有助于身体的正常养护，特别是对骨骼系统有很大的好处。正常的摄入量会让身体的健康有所提升。

      香蕉在夏天更加受欢迎，因为消暑解渴的功效，此外在早上还可以去除毒素，提高新陈代谢。以及能够预防水肿，但是要注意的是，不要一次性摄入过多的香蕉，要分开好时间段食用，这样对身体有很大的好处。

      总结：成年人每天摄入350-500克香蕉，而每次饭后食用100-150克香蕉最佳，摄入香蕉可以提高自身免疫力，补充维生素和矿物质，消暑解渴以及去除毒素，预防水肿等多种功效。但是要分开好时间段食用，不要一次性摄入过多的香蕉。

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