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早餐吃苹果和香蕉热量多少(早餐吃苹果和香蕉热量多少大卡)

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早餐吃苹果和香蕉热量多少(早餐吃苹果和香蕉热量多少大卡)

【导读】早餐是每个人日常生活中不可缺少的重要一餐，选择健康又热量合适的食物对于保护身体健康很重要。苹果、香蕉是最普遍的早餐选择，它们的热量究竟是多少呢？

      【导读】早餐是每个人日常生活中不可缺少的重要一餐，选择健康又热量合适的食物对于保护身体健康很重要

      早餐是每个人每天必须要吃的，选择合适的食物对于保护身体健康很重要。其中苹果和香蕉是最为普遍的早餐选择，但它们分别有多少热量呢？

      苹果是水果中比较热量低的，每100克苹果只有约50千卡，它可以提供我们大量的维生素C，膳食纤维，也可以补充维生素A ，B1，B2等营养，同时还能帮助消化，抑制饥饿感和减肥。另外，它几乎没有脂肪，但有不少的糖分，胆固醇，钠分和磷分。所以，苹果还是一个很不错的选择，可以有效缓解早餐饥饿感，减肥，保护心脏健康。

      香蕉也是一种常见的早餐食品，每100克香蕉含有90-105千卡的热量，含有大量的蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，维生素A，B1，B2，C，以及钾、镁、磷、钙等多种矿物质和微量元素。它虽然热量高，但比苹果更有营养价值，它的脂肪和胆固醇含量非常低，还能抗炎、预防肠胃病，减少血液凝块，增强免疫力等，可以说是一种非常不错的早餐选择。

      总之，苹果和香蕉都是很不错的早餐选择，其热量分别为50千卡和90-105千卡，它们分别拥有不同的营养价值，也能够满足我们的营养需求。苹果可有效抑制饥饿感，减肥，保护心脏健康，而香蕉则具有抗炎、预防肠胃病，减少血液凝块，增强免疫力等作用，都是不错的选择。

      【总结】总而言之，苹果和香蕉都是健康且不错的早餐选择，它们各有不同的营养价值和满足热量需求，根据自己的健康状况来选择适合自己的食物是非常重要的。

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