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早餐吃香蕉应吃多少克(早餐吃香蕉应吃多少克为宜)

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早餐吃香蕉应吃多少克(早餐吃香蕉应吃多少克为宜)

导读：早餐吃香蕉是一种类型的健康饮食，但如果过量吃会有害身体。为了保护自身健康，了解在早餐吃香蕉时应该摄入多少克是十分重要的，本文将为大家介绍一下早餐吃香蕉应该摄入多少克以及搭配的心得。

      导读：早餐吃香蕉是一种类型的健康饮食，但如果过量吃会有害身体

      1、早餐吃香蕉应该摄入多少克？

      根据专家的建议，一般成年人每次早餐摄入的香蕉数量应控制在150-200克之间，例如一条中等大小的香蕉约为110克，你可以选择吃两根即可；另外，如果偶尔想吃更多的香蕉，也可以控制在250-350克之间。

      2、香蕉早餐搭配心得

      早餐应当是营养丰富且口感美味的，所以在搭配香蕉时，不妨可以考虑加上瑞士卷、牛奶、全麦面包、酸奶、鸡蛋等食材，这样做的益处有三：

      （1）能提供身体更加全面更充足的营养，提高营养均衡。

      （2）增加口感，可以让香蕉变得有趣更好吃。

      （3）能够控制摄入的定量，减少能量的摄入。

      总结：早餐吃香蕉应该控制在150-200克之间，偶尔可以把摄入量增加到250-350克之间，考虑搭配瑞士卷、牛奶、全麦面包、酸奶等食材可以让香蕉变得更美味，也能够更有效控制摄入定量。

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