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早餐吃香蕉有什么坏处(早餐吃香蕉有什么坏处和好处)

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早餐吃香蕉有什么坏处(早餐吃香蕉有什么坏处和好处)

导读：很多人喜欢在早餐吃香蕉，但是这样有可能会对我们有害。在本文中，我们将探讨下早餐吃香蕉的坏处，帮助读者选择对自己最有益的早餐。

      导读：很多人喜欢在早餐吃香蕉，但是这样有可能会对我们有害

      首先，香蕉中的碳水化合物含量很高。每100克的香蕉含碳水化合物20.6克，相当于一大片面包的碳水化合物量。在早餐时吃大量的碳水化合物会导致血糖上升、肠胃不适。

      此外，香蕉含有较多的脂肪，每100克含有0.3克脂肪，而大部分是不健康的油类脂肪。吃大量的油类脂肪会导致血脂升高、增加患心脏病的风险。

      再者，香蕉中的糖分比其它水果多，每100克含有14.7克糖，吃过多的糖可能会增加患糖尿病的风险，并会使齿颊出现蛀牙的现象。

      另外，香蕉中的维生素C含量很低，每100克只有5.7克，而一般水果的维生素C含量都超过10克，较少的维生素C会影响身体免疫功能。

      总之，有些人习惯在早餐吃香蕉，但是它会带来一些坏处，包括碳水化合物含量高、油类脂肪种类多、糖分含量高、维生素C含量低等。因此，应根据自己的身体情况适当搭配更多的健康食物以保持良好的营养摄入量。

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