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早餐吃香蕉有什么用处(早餐吃香蕉有什么用处和功效)

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早餐吃香蕉有什么用处(早餐吃香蕉有什么用处和功效)

导读：早餐吃香蕉有多种用处，其中最重要的给人以营养，提升身体免疫力，而且有助于减轻体重。本文将从香蕉的营养到它的好处等方面，进行详细阐述。

      导读：早餐吃香蕉有多种用处其中最重要的给人以营养提升身体免疫力

      一、香蕉的营养

      1.香蕉所含的热量低是大家皆知的，一个标准大小（115克）的香蕉只有90千卡，是一种低热量型的水果，也正是因为这一特点，香蕉得到了许多减肥者的青睐。

      2.香蕉含有众多的维生素和矿物质，具有补充维生素B6，钙，镁，钾的功效，其中的胡萝卜素和叶酸对眼健康有很大的帮助，能使眼睛以正常的状态工作。

      3.香蕉富含膳食纤维，能够有效的增强体内的新陈代谢，帮助排出体内的毒素，促进肠道蠕动，能够有效的增加肠胃蠕动，这样可以帮助消化，减轻脂肪在身体内的分解，可以消除肠胃问题，抑制便秘症状。

      4.香蕉含有大量的抗氧化剂，其中最显著的有维生素C，能有效抵抗自由基对细胞的伤害，延缓衰老，增强免疫力。

      二、香蕉的好处

      1.香蕉可以提高机体免疫力，从而增强机体的抵御疾病能力，以及抗病毒的力量，促进机体健康的生长。

      2.由于香蕉含有大量的钾，可以抑制体内的钠，平衡酸碱度，改善升高的血压，从而能有效预防高血压病的发生。

      3.香蕉中的膳食纤维，不仅有助于减肥，也能很好的满足肠胃的饱腹感，起到饱食感的调节作用，减少食欲，帮助体重管理。

      4.香蕉还可以利于脑神经的发育，因为香蕉中还含有大量的维生素B6，可以有效抑制神经系统的衰老，抑制记忆力的下降，从而有助于提高记忆力，改善思维能力。

      总结：以上就是香蕉在养生中的各种用处，早餐吃香蕉不仅能获取营养，起到增强免疫力，提高记忆力，减轻体重甚至预防高血压等功效，值得大家去推崇，但要注意不要暴饮暴食哦，适量为宜。

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