成熟香蕉有哪些营养功效(成熟香蕉有哪些营养功效和作用)

导读：随着生活水平的提高，人们的对食物营养和功效的要求也越来越高，香蕉也被称为天然的“保健食品”，它拥有独特的营养功效。本文我们就来了解一下成熟香蕉的营养功效有哪些。



      一、营养价值高

      成熟香蕉含有丰富的矿物质、维生素、植物性氨基酸以及糖分等多种营养物质，它的营养价值非常高，可以为身体补充所需的营养，是营养非常不错的食物之一。

      1、膳食纤维含量较高

      香蕉中最重要的营养物质之一就是膳食纤维，它不仅能调理肠胃，还可以增强肠道的功能，帮助排泄沉积在肠壁上的毒素。而成熟香蕉中含有较高的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，从而有助于减少消化道疾病的发生。

      2、维生素B6含量极高

      成熟香蕉中含有的维生素B6的含量也非常高，它能够促进蛋白质的消化和吸收，有助于提高代谢效率，改善神经系统的功能。

      3、钾含量极丰

      香蕉中的钾元素含量也是非常丰富的，钾元素有助于减少血压，保护心血管，降低胆固醇含量，可以预防心脏病、脑血管病等。

      4、烟酸含量较高

      烟酸是维生素B族中最重要的一种，也是神经系统发育所必需的物质，它能促进脑部细胞的新生和修复，强化舌头和肌肉的功能，改善记忆力，降低情绪波动。而成熟的香蕉中的烟酸含量也是非常丰富的，可以改善由于维生素缺乏而导致的贫血、缺钙等症状。

      二、养生功效

      1、抗衰老

      香蕉中含有大量维生素A、维生素E以及维生素C等营养成分，特别是维生素E，可以促进细胞再生，抵御自由基的侵害，抗衰老的功效非常显著。

      2、改善贫血

      香蕉中的烟酸、铁元素以及维生素B12等成分，能够增强人体的免疫力，对于贫血也有一定的改善作用，有助于血液的再生。

      3、缓解疲劳

      即使是熬夜劳累的人，也可以吃上一个成熟香蕉，因为香蕉中的葡萄糖能够迅速补充脑部衰竭的糖分，有助于缓解疲劳。

      4、增强抵抗力

      香蕉中含有丰富的维生素和矿物质，可以提高机体免疫力，增强抗病能力，对于人体增加抗病能力也有一定的帮助。

      总结：成熟香蕉营养价值高，含有矿物质、维生素、植物性氨基酸以及糖分等多种营养物质，其营养功效包括促进蛋白质的消化和吸收，抵御自由基的侵害，改善贫血，缓解疲劳，增强抗病能力等，有助于健康的发展。

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