导读:香蕉是一种营养丰富的水果,也是我们常吃的水果之一,而抽烟是众所周知的不健康的行为。而抽烟后多久吃香蕉,能够吃到最有益健康的好处,到底它们之间有什么关系?
抽烟是一种危险的习惯,吸烟行为会破坏我们的健康,对引起癌症的风险也很大。因此,在抽烟后,吃香蕉能够提供健康有益的营养,减少吸烟后对身体的伤害。
抽烟后吃香蕉的注意事项:
1. 抽烟后30分钟可以吃香蕉。
由于抽烟时,烟霾中含有大量的毒素,如尼古丁、氢氧化物、二硫化物等。抽烟后,口腔和食道中的毒素会迅速奔驰到胃部,从而影响消化系统。香蕉中含有膳食纤维、钾及多种维生素等有益营养,可以维持胃肠蠕动,而且可以抑制抽烟后的恶心及呕吐的症状。因此,建议吸烟者在抽烟后30分钟吃香蕉,来清除口腔和食道中的毒素。
2. 抽烟后一小时吃香蕉。
抽烟后,人体的细胞机能会受到毒素的侵害。因此,吸烟者也可以在抽烟后一小时吃香蕉,来缓解细胞机能受损带来的不良反应,如头痛、失眠、嗜睡等症状。
3. 吃香蕉需控制量。
香蕉含有较高的碳水化合物,如果吃得太多,反而还可能增加抽烟后的血糖水平,对身体健康有害。因此,建议抽烟者根据自己的体重,每次抽烟后最多摄入整颗香蕉的热量,也就是约100卡路里的量,以免吃得太多,并选择熟一点的香蕉,这样比较好吸收。
总结:抽烟后要吃香蕉,可以帮助消除口腔和食道内毒素,以及缓解细胞机能受损带来的不良反应,但是要控制好量,抽烟后最多摄入约100卡路里的量,而且吃的香蕉最好是熟的,这样更容易消化。
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