排毒的水果都有哪些香蕉(排毒的水果都有哪些香蕉呢)

导读：排毒是让身体整理废物的过程，有助于增强抵抗力，预防疾病，延年益寿。香蕉作为一种果实，具有清洁体内毒素的作用，可以帮助我们轻松排毒。因此，本文将介绍排毒时消耗的水果——香蕉的注意事项及其营养价值，以及如何更有效的排毒。



       一、香蕉的营养价值

       一般来说，香蕉含有丰富的热量，可满足人体每天所需的能量，而且富含钾、镁、钙等微量元素，还含有膳食纤维，胡萝卜素、核黄素等维生素及多种抗氧化剂，是一种非常健康的水果，可以帮助减轻疲劳、强化免疫力，增强肌肉活性，促进新陈代谢，还有利于防治糖尿病。

       二、香蕉怎么搭配更有效排毒

       1、香蕉与蜂蜜

       香蕉和蜂蜜是排毒很好的搭配，香蕉含有抗氧化剂，蜂蜜能清除体内有害物质、排毒祛痰，联合使用效果更好。

       2、香蕉与芹菜

       芹菜含有大量的维他命K及碘，有利于促进体内毒素的排出，如果与香蕉一起食用，可以清除体内积存的废物，迅速排毒解毒，改善肝肾功能。

       3、香蕉与芒果

       芒果可以提高血液中的抗氧化剂水平，有助于体内毒素的排出，而香蕉具有抗氧化功能，两者结合在一起，对排毒有很大的帮助。

       三、香蕉排毒时要注意事项

       1、不要滥食

       香蕉是一种非常好的排毒水果，但是每天的摄入量不宜过多，如果一次吃太多，会增加肠胃负担，还会浪费大量的营养物质，影响排毒的效果。最好每天摄入3-5根香蕉，1次摄入量不要超过3根。

       2、不要加糖

       吃香蕉时要注意不要添加糖，这会增加热量且影响排毒的效果，建议大家在不加糖的情况下，尽量保持天然的原汁原味。

       3、不要和肉类搭配吃

       香蕉搭配其他食物最好不要与肉类搭配，因为肉类容易产生胆固醇，这些胆固醇会阻碍排毒，影响最终效果。

      总结：排毒常量水果香蕉，有着清洁体内毒素的作用，它含有丰富的热量，微量元素，维生素及多种抗氧化剂，是身体健康不可或缺的重要元素，但在给自己排毒时，要注意不要滥食，不要加糖，也不要和肉类搭配吃。另外，搭配蜂蜜或者芹菜、芒果等食物可以更有效的排毒。

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