导读:提子和香蕉属于水果类食物,它们都可以帮助减肥,那么它们谁的减肥效果更好呢?本文将会通过分析它们的营养成分和热量,以及其它相关的因素来比较它们的减肥效果。
营养成分:从营养成分来看,提子和香蕉都是具有丰富营养成分的食物,提子含有维生素B6、钾、锌、硒、铁、镁、海藻糖等;而香蕉含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素B6、钾、钙等。
热量:提子和香蕉的热量都不高,每100克提子热量89卡路里,每100克香蕉热量90卡路里,所以这两种水果都是低热量食物,可以放心食用,而且基本上不会影响到减肥过程中的热量摄入。
碳水化合物:提子中的碳水化合物含量更高,每100克提子含碳水化合物20.6克,而每100克香蕉含碳水化合物14.48克,由此可见,提子碳水化合物含量更高,而且提子中的碳水化合物主要为多糖,可以在快速补充身体活力和能量的同时又不会增加体内脂肪。
膳食纤维:提子和香蕉都含有一定量的膳食纤维,提子中每100克含有2.6克膳食纤维,香蕉中每100克含有2.6克膳食纤维,所以提子和香蕉对于减肥人士来说都是非常有益的,此外,膳食纤维还可以促进肠道蠕动并帮助排毒,从而维持体内的代谢。
总结:从上面的分析可以看出,提子和香蕉都具有减肥的功效,但是从营养成分分析上,提子的热量较低,但碳水化合物和膳食纤维含量比香蕉更高,因此提子的减肥效果更佳。
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