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新鲜香蕉热量多少(新鲜香蕉热量多少卡)

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新鲜香蕉热量多少(新鲜香蕉热量多少卡)

导读：新鲜香蕉是极受欢迎的一种水果，含有大量维生素C和钾元素，而且热量也比较低，因此是很多人饮食中常见的水果之一。本文将从香蕉的营养价值、热量含量及其在膳食中的作用进行讨论。

      导读：新鲜香蕉是极受欢迎的一种水果含有大量维生素C和钾元素而且热量也比较低

      香蕉的营养价值

      香蕉含有极丰富的维生素C、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、钾元素、铁元素、锌元素等众多的营养成分，其中维生素C的含量尤其丰富，可以有效补充人体摄入的维生素C，拥有促进肝脏新陈代谢和减少胆汁的功效。除此之外，香蕉中还含有多量的膳食纤维和抗氧化物质可以有效预防癌症及心血管疾病。

      热量含量

      据统计，一个标准大小的香蕉（约125克）的热量为90千卡，水分为74%，糖分为18%，脂肪质为0.3%，蛋白质为1.1%，碳水化合物为23.9%，灰分为0.2%。

      香蕉在膳食中的作用

      由于香蕉具有低热量、高营养、极易消化等特点，因此可以作为减肥时的理想营养选择，也可以提供身体不能自行合成的营养。由于含有丰富的维生素和钾元素，香蕉可以有效降低血压，有助于改善免疫力、促进新陈代谢、抗衰老等功能，更是适合儿童期间的营养体质补充的好选择。

      总结：新鲜香蕉是极受欢迎的一种水果，其热量约为90千卡，含有大量的维生素和钾元素，可以有效补充人体所需营养。而且，它还具有降血压、增强免疫力、抗衰老、促进新陈代谢等众多功效，是一种应当大量摄取的健康水果。

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