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早上可以吃多少苹果和香蕉(早上可以吃多少苹果和香蕉减肥)

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早上可以吃多少苹果和香蕉(早上可以吃多少苹果和香蕉减肥)

导读：在早餐的时候，人们常常会选择苹果和香蕉作为食物。它们之间的热量比例可能会有所不同，但是如何让早餐有充分的营养和保证每天都补充足够热量是大家关心的问题。本文将就早上可以吃多少苹果和香蕉这个问题展开讨论。

      导读：在早餐的时候，人们常常会选择苹果和香蕉作为食物

      早餐期间，苹果和香蕉是很好的选择，他们都是富含维生素和矿物质的天然食物，同时也是富含果胶的食物。由于它们的营养和美味，相比其他的水果来说，苹果和香蕉更加受欢迎。

      那么，我们一般可以每天吃多少苹果和香蕉呢？根据美国饮食指南和公共卫生部，建议每天每个人摄入200-400千卡热量，其中包括水果。那么，一个成年人每天可以食用2-4颗小苹果和1-2根中等大小的香蕉。年龄在2-3岁的孩子建议每天可以食用1-2颗苹果和1/2-1根香蕉；4-8岁的孩子建议每天可以食用1-2颗苹果和1-2根香蕉。

      此外，早上食用苹果和香蕉还有很多其他好处：

      1、苹果含有大量的抗氧化剂，可以保护身体免受慢性病的伤害；

      2、香蕉含有钾，可以帮助调节体内的液体稳定，预防高血压；

      3、苹果和香蕉都不含胆固醇，而且具有低脂肪，能够帮助减肥。

      总之，无论是苹果还是香蕉，它们都是健康的水果，每天食用较少量的果实也是有益的。早上吃多少苹果和香蕉，要根据个人的营养需求和健康情况来进行适当的调整。

      总结：早上吃苹果和香蕉是健康和有益的，每天可以摄入热量在200-400千卡之间的果实。具体的数量建议根据个人的营养需求和健康情况来调整。

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