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早上吃什么能配香蕉吃不胖(早上吃什么香蕉好吗)

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早上吃什么能配香蕉吃不胖(早上吃什么香蕉好吗)

导读：每当想吃早餐时，就很难决定吃什么，会担心吃了对身体不好，并且又不能减肥。香蕉是甜美而且有益健康的水果，但也有人担心吃它会变胖。所以，今天我们就来讨论香蕉一早餐最佳搭配，帮助您在吃了有营养的东西的同时也可以减肥。

      导读：每当想吃早餐时就很难决定吃什么会担心吃了对身体不好

      一、最佳的搭配

      1. 燕麦片、花生酱和香蕉：燕麦片中的膳食纤维可以帮助你消化，而花生酱中的富含蛋白质，可以让你有丰富的能量，有助于减肥。结合香蕉的甜味，这种搭配是理想的早餐选择。

      2. 适量的牛奶、麦片和香蕉：牛奶里的钙可以帮助控制血液中的胆固醇，可以防止心脏病和代谢症。麦片里的纤维可以保持肠道健康，香蕉里的碳水化合物可以提供能量，它们三者结合起来可以达到美味平衡的均衡膳食。

      3. 豆浆和蔬菜拌香蕉：豆浆可以提供维生素A，B，C，E以及钾，磷和铁，它们都能帮助你提升活力，还可以帮助你维持健康。而且蔬菜里的Omega-3脂肪酸也能帮助减少体重。再加上香蕉的甜味，就构成了美味均衡的健康膳食。

      二、备选搭配方案

      1. 低脂肪酸奶、蔬菜汁和香蕉：低脂肪酸奶含有蛋白质，可以提供大量能量，蔬菜汁可以提供维生素和矿物质，香蕉可以提供碳水化合物，这样搭配是可以达到饱腹感，又不会变胖的效果。

      2. 果酱和特殊豆类异香蕉片：果酱的糖分较低，可以提供营养，特殊豆类异香蕉片中的维生素和矿物质可以满足你的营养需求，加上香蕉的甜味，这种搭配也是美味又健康的。

      总结：食物是保持健康和减肥的关键，而早餐是每个人每天必须要吃的一餐，由于香蕉含有丰富的维生素和矿物质，所以，想要减肥又不失滋补，那么结合上面提到的这些美味且健康的搭配，来一份营养又美味的早餐，肯定是不错的选择！

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