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早上吃多少香蕉最好的(早上吃多少香蕉合适)

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早上吃多少香蕉最好的(早上吃多少香蕉合适)

导读：有很多人对于每天早晨吃多少香蕉比较迷茫，其实在营养方面，每天吃一定量的香蕉有益健康，但是每个人在量上应该注意什么问题呢？本文为大家提供了几条吃香蕉的建议和建议。

      导读：有很多人对于每天早晨吃多少香蕉比较迷茫其实在营养方面每天吃一定量的香蕉有益健康

      吃香蕉的好处是显而易见的，它们富含维生素，钾，镁，钙，磷等大量的抗氧化剂和纤维素，可以增强记忆力，改善营养不良，消除疲劳，帮助消化，保护胃肠道健康，甚至可以缓解贫血。

      因此，每天早上都适当吃一些香蕉是一个不错的营养选择。然而，过量的食物也会带来不良影响，所以我们不能过量食用香蕉。下面将介绍早上最好吃多少香蕉这一问题。

      1、每天早上建议吃2-3个香蕉。一般来说，一个大香蕉的重量约为150克，根据个人体重，每天早上吃2-3个香蕉，建议以150-200克为宜。

      2、防止过量摄入糖分的同时，可以放宽香蕉数量的限制，以防止摄入过多的热量。如果觉得单吃香蕉比较枯燥乏味，可以和一些低糖的食物搭配食用，例如牛奶，豆浆等，它们还可以增加营养，增加口感。

      3、如果您不喜欢吃香蕉，也可以偶尔选择其他水果来代替，但是要特别小心，因为其他水果含糖量更高，其次也要根据个人体质，有针对性地选择食物，以保护身体健康。

      总之，每天早上吃多少香蕉最好的建议是：每天早上吃2-3个香蕉，以150-200克为宜，同时应注意控制糖分的摄入量，避免过多的热量；如果不喜欢吃香蕉，可以选择其他水果作为替代，但要注意选择低糖的，根据自身体质合理搭配食物，以免吃得太多，出现能量摄入过多的情况。

      总结：正确的每日早上香蕉摄入量是150-200克，2-3个香蕉就足够了，不喜欢香蕉的可以替换其他低糖的水果，但要根据个人体质来摄入以避免过量摄入热量，从而使身体得到充足的营养。

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