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早餐吃香蕉的热量是多少(早餐吃香蕉的热量是多少卡)

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早餐吃香蕉的热量是多少(早餐吃香蕉的热量是多少卡)

导读：早餐是人们一天中最重要的一餐，很多人都会选择在早餐时间吃香蕉。关于香蕉的热量，大家一定也会有所了解，本文将详细分析香蕉的热量及相关介绍，以供参考。

      导读：早餐是人们一天中最重要的一餐，很多人都会选择在早餐时间吃香蕉

      香蕉是一种最受欢迎的丰富水果，它包含了大量的维生素、矿物质及植物纤维，可以提供我们日常所需要的营养。它不仅味道甜美，而且在体内热量也很低，只有100卡路里（大约每一个长度7-9英寸），减肥者非常适合吃。

      在香蕉的热量方面，营养学家表示，每100克的香蕉只有 89 卡路里的热量，其中2/3是糖分，1/3是脂肪。此外，香蕉里还含有果糖和蔗糖等多种糖类，并含有少量的油脂和蛋白质。因此，香蕉具有比其他水果更高的热量，但仍然不高，每100克的热量仅为89卡路里，可以作为晚餐食物之一。

      香蕉在其他方面也有许多收益。它可以有助于改善大脑功能，提高学习能力。它还有助于减少心脏疾病和动脉硬化的可能性，因为它含有丰富的矿物质和维生素，这些物质可以促进心血管的健康。此外，香蕉含有膳食纤维，它可以帮助我们促进消化和调节血糖水平，可以抑制食欲，帮助我们减肥。

      总结：从上述讨论可以得知，早餐吃香蕉的热量非常低，只有100卡路里，低于其它水果。除了低热量之外，香蕉也有许多其他好处，比如可以改善大脑功能，提高学习能力，减少心脏疾病和动脉硬化的可能性，帮助消化和调节血糖水平，抑制食欲，减肥等等。

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