1. 香蕉控必备首页
  2. 种植

晚上健身后吃多少香蕉最好(晚上健身后吃多少香蕉最好减肥)

频率 • • 种植

晚上健身后吃多少香蕉最好(晚上健身后吃多少香蕉最好减肥)

经过健身后晚上要吃多少香蕉是一个值得思考的问题。据专家介绍，晚上健身后吃多少香蕉最好，也许香蕉才是上佳的选择。香蕉能快速补充营养，可以满足体内对水分和能量的需求，促进体内新陈代谢。

      经过健身后晚上要吃多少香蕉是一个值得思考的问题

      首先，晚上健身后应该吃多少香蕉，要看你怎么运动及训练时间和强度。如果你是夜猫子，或是晚上九点以后才开始健身，在50-90分钟训练时间、中等强度的情况下，仅需要1-2只香蕉即可满足营养需求。但是如果你在一天内多次健身，并且持续时间超过90分钟，或者强度较高，那么晚上健身后吃的香蕉应该多些，2-3只也是让营养得到补充的良好选择。

      其次，吃香蕉满足营养需求，还可以减轻训练后的疲劳，加快肌肉恢复速度。晚上健身结束后，吃一只香蕉会比较有效，因为香蕉含有大量的钾、蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉的恢复，顺利过渡到熟睡的状态。

      最后，晚上健身后吃多少香蕉，还取决于你的身体质量指数。健身者和普通人吃香蕉的量不一样，BMI较高的人应该略少吃，BMI较低的人可以吃一般多一点。

      总而言之，晚上健身后吃多少香蕉取决于健身时间、强度和身体质量指数，正常情况下，50-90分钟中低强度训练，可以吃1-2只香蕉；90分钟以上高强度训练，可以吃2-3只香蕉；BMI较高的人，可以少吃一点；BMI较低的人可以有适当的增加。但是，最后的结果请以自己的体感为准，把握合理的量，才能获得营养补充，促进休息和恢复。

原创文章，作者：频率，如若转载，请注明出处：http://hunankeda.cn/show_11818.html

频率频率
0 0
上一篇 1天前
下一篇 1天前

相关推荐