导读:晚餐是一天三餐之一,作为当天最后一餐,人们常常选择健康低热量的食物,而蕉果是低热量食物,且大量供人们消费。本文将就晚餐两根香蕉的热量做一个具体分析。
香蕉是一种营养丰富的水果,每100克香蕉含有热量89千卡,而晚饭通常比午饭少吃,一般情况早晚都只吃两根香蕉,也就是180克。因此,晚饭两根香蕉的热量为178.2千卡,在1000千卡的总摄入量中占18.8%。
相比其他水果,香蕉的热量较低,一般100克水果热量都会高于100克香蕉。例如,100克橘子的热量为47千卡;100克苹果的热量为52千卡;100克梨的热量为57千卡;而100克葡萄的热量为69千卡。显然,在这些水果中,香蕉的热量最低,容易满足晚餐的热量摄入需求。
此外,晚餐两根香蕉还包含丰富的维生素、矿物质和水分,极大地支撑着机体的健康。比如,两根香蕉含有大量的维生素C、钾、镁、铜等,能够促进机体代谢,改善血液循环,增强机体抗病能力。此外,香蕉还含有可溶性纤维,可以增加肠道蠕动,帮助消化,促进营养的吸收。
总结:香蕉是低热量的水果,晚餐两根香蕉的热量为178.2千卡,可以满足晚餐的热量摄入需求,同时还提供大量矿物质、维生素C、可溶性纤维等营养,有利于保持机体健康。
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