导读:戒烟对身体健康大有益处,但是经常会出现断烟后不能吃什么水果的疑问,比如香蕉、苹果等。下面我们就要知道戒烟后吃水果时间有多长,以及具体注意事项。
戒烟多久可以吃香蕉、苹果?俗话说:断烟三个月,吃的水果根据人体的接受程度而定,也就是说戒烟三个月内可以做一些果蔬食用,但是吃的量要控制在一天100g以内。这是因为断烟过程中人的消化系统可能会发生一些改变,果蔬容易引起便秘和有毒物质残留,所以过量的摄入果蔬也会对人体有害。
具体戒烟后吃香蕉、苹果注意事项:
1、 断烟前若有既往病史(如胃炎、慢性消化不良或肝脏疾病),最好咨询医生后再做决定,切勿自行给自己加重负担;
2、 戒烟后重新吃水果需要采取逐步加量的原则,即每次吃100g以内,如果感觉良好,就可以再增加量;
3、 不同人对不同品种的水果有不同的适应性,一般而言,水果糖较低,含有大量膳食纤维的水果,比如苹果、梨、橘子等,是比较适宜断烟后慢慢吃的,因为它们可以分散胃液的疲劳;
4、 由于断烟所带来的体内气血虚弱,要尽量选择高营养值的水果,比如柑橘类,柚子、橙子、柠檬等,这些维生素C含量极高的水果,对于恢复身心健康有着十分重要的作用。
总结:戒烟后吃水果,一定要遵循逐步加量的原则,这样才能更好地恢复身体健康。此外,要根据自身情况合理选择水果,比如断烟前有既往病史的,一定要先咨询医生,而且要尽量多选择富含维生素C的水果,健康戒烟,美好生活从这里开始!
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