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整香蕉有多少卡路里(香蕉有多少热量)

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整香蕉有多少卡路里(香蕉有多少热量)

导读：在我们日常饮食中，香蕉是一种广受欢迎的水果，也是营养丰富的食物。下文将会介绍含有多少卡路里的香蕉，以及饮食中应该如何摄入这些卡路里，以及摄入多少才算完美，供大家参考

      导读：在我们日常饮食中，香蕉是一种广受欢迎的水果，也是营养丰富的食物

      整香蕉有多少卡路里？当然，这也取决于香蕉的大小和重量。根据美国农业部（USDA）的营养信息，一个中等大小的（7英寸或118克）的香蕉包含约105卡路里的能量，其中脂肪含量为0.33克，纤维含量为3.1克。

      此外，一个大尺寸的香蕉（8英寸或141克）包含约121卡路里，其中脂肪含量为0.39克，纤维含量为3.5克。立方英尺（226克）的香蕉包含约134卡路里，脂肪含量为0.45克，纤维含量为4克。

      除了含有许多卡路里外，香蕉还富含了多种维生素和矿物质，包括维生素C，维生素B6，钾，磷，镁，钙，铁，硒等。维生素C可以促进抵御感染，增强免疫力，维生素B6可以帮助消除疲劳和压力，而钾和钙则可以帮助减少血压。

      因此，摄入香蕉有助于心血管健康，它可以帮助降低血脂，降低血糖，保持心肌功能稳定，增加免疫力。

      摄入香蕉的合理量是每天一个中等大小的香蕉，或者一个较大的香蕉。过多的摄入可能会导致腹胀和腹泻，它们也可能会降低血钾水平，而血钾水平过低会影响心脏和肾脏的功能。

      总结：从以上内容可以看出，一个中等大小的香蕉（7英寸或118克）包含约105卡路里，而每天摄入一个中等大小的香蕉或者一个较大的香蕉，可以满足我们的营养需求，而不用过分担心营养过量。

原创文章，作者：大大，如若转载，请注明出处：http://hunankeda.cn/show_7408.html

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