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早上吃香蕉卡路里多少(早上吃香蕉减肥)

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早上吃香蕉卡路里多少(早上吃香蕉减肥)

导读：每日饮食对身体健康至关重要，早上饮食尤其重要。香蕉是营养丰富的水果，每天早晨吃一根可以摄取到大量的维生素和矿物质，补充身体消耗的能量，可以使身体具备活动的力量，也是避免营养不均衡的有效途径，多吃香蕉对增强身体免疫力和抗病能力有帮助，但它的热量也不可忽视。

      导读：每日饮食对身体健康至关重要，早上饮食尤其重要

      一根香蕉大约含有90卡路里的能量，所含的脂肪和糖分也比较低，14克的碳水化合物，1克的蛋白质和0.3克的脂肪。香蕉不仅是有益的水果，还是一种非常健康的食物，当早晨只想吃香蕉的时候也不必担心它的热量太多，一个成年人一天可以吃一到两根香蕉，但是不宜多吃，以免影响身体的营养平衡。

      一般来说，一根标准的香蕉重约120克，含有90卡路里的能量，碳水化合物14克，蛋白质1克，脂肪0.3克，膳食纤维2.6克，钾358毫克，磷27毫克。所以，早上吃一根香蕉可以摄取约90卡路里的能量。

      此外，香蕉不会导致血糖突然升高，早晨吃香蕉可以增加血液中的糖分，起到增强体力的作用，补充身体活动所需的能量，使身体发挥更好的状态。

      总结：香蕉是一种营养丰富的水果，它的卡路里含量为90卡路里/根，有助于补充体力和营养，在早餐时间也是一种不错的选择，而且也不会引起血糖突然升高的问题，但是不宜多吃，以免营养不均衡。

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