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早餐可以吃多少个香蕉(早餐可以吃多少个香蕉和苹果)

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早餐可以吃多少个香蕉(早餐可以吃多少个香蕉和苹果)

导读：早餐可以吃多少个香蕉这是一个经常被人问的问题，因为每个人的营养需求不同，所以我们要分析和推断，什么样的早餐是有益健康的。本文将会分析摄入多少香蕉可以影响健康，并给出一些营养专家的建议。

      导读：早餐可以吃多少个香蕉这是一个经常被人问的问题因为每个人的营养需求不同所以我们要分析和推断

      香蕉作为一种优质的水果，不仅拥有多种维生素和矿物质，而且具有高营养价值，对促进健康有很大帮助。按照常规，成人每天应摄入20-35g的碳水化合物，其中约占20-25g香蕉，每天1-2个香蕉。

      就孩子而言，每天的摄入量应根据其体重而定，每天建议1-2岁的孩子摄入7-10g的香蕉；2-3岁的孩子可以相应增加到10-15g；3-5岁的孩子可以摄入15-20g；6-10岁的孩子应摄入20-25g；10岁以上的孩子应摄入25-30g。

      此外，如果你想要增肌减脂，那么能够把吃香蕉作为抵抗衰老的营养品，以满足情绪和营养需求，每天1-2个香蕉就可以了。

      综上所述，成人每天食用香蕉最佳摄入量为1-2个；婴儿1-2岁每天7-10g；2-3岁每天10-15g；3-5岁每天15-20g；6-10岁每天20-25g；10岁以上每天25-30g。同时，也要注意自身体型，根据具体情况和锻炼水平缓慢调整香蕉的摄入量，避免摄入过多的热量，使其功能性营养成分在更大程度上造福你的健康。

      总结：正确的早餐摄入量对健康有着重要的作用，尤其是对香蕉来说，每天1-2个是最佳摄入量，且要注意自身体型，根据具体情况和锻炼水平缓慢调整香蕉的摄入量，以达到最佳的健康效果。

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