晚上健身完可以吃多少香蕉(健身后晚上可以吃香蕉吗)

导读：保持健康的同时，还要注意饮食，晚上健身完毕，可以吃多少香蕉是一个很好的问题，下面给出相关的解决方案。



      香蕉在水果中有着重要的地位，其最大的优点是含有丰富的糖分、维生素、而且容易消化，营养价值非常高，也有助于调节血糖水平，是健身者的必备水果之一，甚至可以作为替代餐的食物，同时也可以让健身者积极向上地进行瘦身。

      那么晚上健身完可以吃多少香蕉呢？健身者应根据自己的体重、身体情况及健身强度进行调整，一般而言，若健身后只想恢复能量，可以适量吃一两个香蕉；如果想减肥，则可以适当增加摄取量，比如半杯橙汁加三四个小香蕉，这样可以提供维生素C和碳水化合物，补充营养，有助于减肥。但是，也不要把香蕉的摄取量超过每天的推荐量，比如女性只建议每天摄入200-300卡路里，大概等于3-4个小香蕉，男性则可以摄入400-500卡路里，相当于5-6个小香蕉，摄取量超过这个上限可能会造成多余的卡路里，影响健身效果。

      此外，在晚上健身完后，为了帮助身体调节血糖，加快饱和的血液的血糖，维护机体的矿物质水平，也可以吃一些低糖果之类的饮料。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，也是健身者应该做的。

      总的来说，晚上健身完可以吃多少香蕉，主要取决于健身者的体重，身体状况及健身强度，不同人适当吃一些香蕉可补充能量，可以适当增加香蕉摄取量，但不要超过每日推荐量，另外，也可以吃一些低糖果之类的饮料，和新鲜的蔬菜和水果，从而维持身体的健康。

      总结：晚上健身完可以吃多少香蕉，应根据健身者的体重、身体情况及健身强度进行调整，一般情况下，可以适量吃一些，如果要减肥，可以适当增加摄取量，每天摄入200-300卡路里（女性），400-500卡路里（男性），但不要超过这个上限。另外，也可以吃低糖果之类的饮料和新鲜的蔬菜和水果，维持机体的矿物质水平，补充营养，从而维持身体的健康。

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