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戒烟后多久能吃香蕉(戒烟后多久能吃香蕉)

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戒烟后多久能吃香蕉(戒烟后多久能吃香蕉)

【导读】戒烟是一件大事，许多抽烟者都发现戒烟后想改善自己的饮食习惯，其中最受欢迎的应该就是吃香蕉了。但是戒烟后多久能吃香蕉，它带来的利弊又是怎么样呢？今天就让我们一起来看看戒烟后多久能吃香蕉及其相关注意事项吧。

      【导读】戒烟是一件大事，许多抽烟者都发现戒烟后想改善自己的饮食习惯，其中最受欢迎的应该就是吃香蕉了

      1、戒烟前多久可以吃香蕉？

      戒烟前无限期可以吃香蕉，但是要注意摄入量，不能过多，也不能吃生香蕉，因为在生香蕉中含有很多鞣酸，会导致抽烟者呛酸，影响抽烟者上瘾的情况。

      2、戒烟后多久可以吃香蕉？

      戒烟后的2-4周可以吃香蕉，抽烟者要慢慢地适应，过快地开始摄入过多香蕉有可能会导致肝功能受损，甚至出现腹泻等症状，所以不能抱有侥幸心理，要注意适应过程。

      3、吃香蕉的利弊

      （1）利：香蕉富含碳水化合物、维生素B6、钾等营养，对于抽烟者可以补充维生素，调节水盐平衡，减轻烟草对肺的影响。

      (2)弊：抽烟者戒烟后摄入的香蕉数量过多可能会对肝脏造成负担，甚至出现腹泻等症状，造成体重变化等问题，因此，抽烟者戒烟后吃香蕉要注意控制量。

      总结：戒烟前可以无限摄入香蕉，但要避免吃生香蕉；戒烟后2-4周可以吃香蕉，但要注意控制量；香蕉具有补充维生素、调节水盐平衡等好处，但也要避免摄入量过多造成负担。 通过以上内容，总结而言，抽烟者戒烟后吃香蕉应定量，在身体恢复良好时可以偶尔吃一些以充足营养。

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