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手剥香蕉面包热量多少(手剥香蕉面包热量多少卡)

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手剥香蕉面包热量多少(手剥香蕉面包热量多少卡)

导读: 对于计算一份手剥香蕉面包的热量，我们需要先弄清楚什么样的面包和香蕉才是最为理想的选择，以及哪些材料才能制作出最美味的食物。在本文中，我们将尝试着把手剥的香蕉面包的热量计算出来并了解这道菜所带来的健康益处。

      导读: 对于计算一份手剥香蕉面包的热量，我们需要先弄清楚什么样的面包和香蕉才是最为理想的选择，以及哪些材料才能制作出最美味的食物

      制作手剥香蕉面包的步骤：

      首先，准备好所需材料。这里需要用到一个中等大小的香蕉，两个整白面包，以及一些你喜欢的配料。

      其次，把香蕉去皮，然后用勺子把它剥成碎片状，最后将碎片放入碗中便可以获得香蕉泥。

      第三，把面包切成小四方块，然后将四方块放到烤盘里，并且把泥抹到每块面包上，抹平后撒上干草莓和巴旦木片即可。

      最后，将烤盘放入烤箱，以中层温度175°C烘烤15分钟左右，看到表面有金黄色。

      从上面的步骤，我们可以看出，制作一份手剥香蕉面包需要面包、香蕉、草莓和巴旦木片这四种原料，而每种原料都有着不同的热量。

      香蕉的热量：每 100 克的香蕉中含有 90 千卡的热量，主要成分有糖分、粗蛋白质和脂肪，还含有多种维生素、微量元素和膳食纤维。

      面包的热量：这里所用的是普通面包，每 100 克的普通面包中含有 263 千卡的热量，主要成分为蛋白质、碳水化合物等，而草莓和巴旦木则可以不计入热量之内。

      总结: 根据以上分析，一份手剥香蕉面包的热量约为353千卡，其中香蕉所占热量为90千卡，面包则为263千卡。而草莓和巴旦木所带来的热量可以忽略不计。不仅如此，吃香蕉面包之前，我们还可以选择其他更加健康的材料，以此更好的获得营养。

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