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成熟香蕉有哪些营养(成熟香蕉有哪些营养成分)

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成熟香蕉有哪些营养(成熟香蕉有哪些营养成分)

【导读】成熟香蕉是一种营养丰富的水果，它不仅体积小便于携带，而且有很多营养素，能有效改善人们的健康。本文将着重介绍成熟香蕉的营养成分及其相应功效，来帮助大家更好地了解这种美味的水果。

      【导读】成熟香蕉是一种营养丰富的水果它不仅体积小便于携带而且有很多营养素

      成熟香蕉的营养成分

      1、水分

      成熟香蕉的水分含量为75.6%——78.7%，因为它有足够的水分，所以可以补充人体的水分，有助于消除体内的尿毒素，促进新陈代谢。

      2、碳水化合物

      成熟的香蕉中碳水化合物的含量较高，约占总重量的20%，其中大多数都为易消化的糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，其含量一般在13%至16%，可以快速提供能量，而且容易被体内吸收，有效补充能量。

      3、维生素

      成熟香蕉中的维生素有维生素C、维生素A、维生素E、核黄素、硫胺素、核黄素等，其中维生素C的含量较高，可提高机体的免疫力，防止感冒。

      4、膳食纤维

      成熟香蕉中含有大量的膳食纤维，主要是水溶性纤维，可以有效增加肠道蠕动，降低胆固醇，预防心脑血管疾病，并可促进肠道菌群健康维持正常的肠道蠕动，减少便秘问题。

      5、钾

      成熟香蕉中的钾含量较高，其含量为365毫克/100克，可以降低人体血压，改善心血管功能，很好的补充了人体的钾离子，预防心脑血管疾病，抑制恶性肿瘤细胞的生长，减少心血管病发病率。

      6、镁

      香蕉中镁含量较高，香蕉100克含量约为19毫克，可以有效预防高血压和冠心病，促进神经系统的健康发育和稳定，有助于降低脑缺血的风险。

      7、锌

      锌也可以在香蕉中找到，它可以促进消化，保护肝脏，增强免疫力，改善胃肠功能，降低肥胖率，抑制神经退行性疾病的发生等。

      总结

      以上就是成熟香蕉的营养成分及功效介绍，可以看出，成熟香蕉是一种富含营养的水果，每天食用适量，可以有效地改善人们的身体健康。

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